22 Feb Contrarre i muscoli per rilasciare le emozioni: come agire alla base di stress e ansia [articolo + due video]
In ogni risposta al pericolo, così come in quelle di adattamento, stress o sviluppo, sono sempre coinvolti sia le emozioni che l’attivazione muscolare (movimenti, riflessi e postura).
Si tratta di un rapporto stretto, con collegamenti su più fronti.
Infatti, il movimento serve per evitare o gestire attivamente un pericolo, ma anche nelle gestione attiva delle dinamiche interpersonali.
In ognuno di questi casi, come inizio e/o come conseguenza, le emozioni giocano un ruolo fondamentale.
LA DINAMICA È BIDIREZIONALE:
Le emozioni attivano il corpo e il movimento corporeo, la postura e il contatto elicitano le emozioni.
Ma non si tratta solo di rapporti causa-effetto, ci sono una serie di raffinati meccanismi di influenzamento e regolazione reciproca.
- ESEMPIO 1: i movimenti corporei – a seguito di intensi eventi emotivamente molto intensi – permettono di favorire il metabolismo (e quindi lo “smaltimento“) di neurotrasmettitori liberati in eccesso.
- ESEMPIO 2: di contro, l’immobilità durante un evento traumatico, aumenta le possibilità di sviluppare un disturbo post-traumatico da stress o altre forme di adattamento non funzionali.
- ESEMPIO 3: dobbiamo ricordarci che ogni volta che si attiva l’asse dello stress, avvengono modificazioni posturali (in particolare a carico di diaframma, spalle e muscoli para-vertebrali, ma anche in altri distretti corporei) che difficilmente ritornano in stato di rilassamento in modo semplice e automatico. Le persone soggette a stress e ansia in modo costante conoscono bene questo tipo di implicazioni.
- ESEMPIO 4: Per fare un ultimo esempio, il senso di padronanza e quello di auto-controllo sono direttamente influenzati dalle mappe corporee sviluppate nell’insula e dalle “valutazioni” rispetto al tono muscolare e altre informazioni senso-motorie realizzate nel tronco encefalico (in particolare nel PAG).
COSA SI PUÒ FARE
I movimenti corporei, in modo particolare quelli isometrici, possono essere utilizzati in modo mirato per stimolare – a partire dal corpo – una corretta fisiologia del rapporto tra emozioni e attivazione muscolare.
Spesso, infatti, ci si trova in situazioni agli estremi opposti: iper o ipo-attivazione del tono e della reattività muscolare.
In questo modo si creano circoli disfunzionali per cui l’eccesso di tensione muscolare favorisce reazioni emotive amplificate e scarso senso di auto-regolazione.
All’opposto, qualunque sia la valutazione percettivo-emotiva, le risposte del corpo non possono essere adeguate, perché partono da uno stato non fisiologico.
Con le tecniche giuste, di contro, è possibile favorire il recupero di modalità adattive flessibili, in cui le risposte emotive e quelle corporee, lavorano in sinergia.
Abbiamo sviluppato diverse tecniche per lavorare su queste dinamiche in modo mirato ed efficace.
Una di queste tecniche è le Emozioni Isometriche.
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Di seguito trovi due brevi video:
- Il primo è una breve introduzione ai fondamenti della tecnica
- Il secondo ne presenta una delle modalità di base
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VIDEO 1
VIDEO 2
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